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팔 굵어지는 왕팔뚝 삼두운동루틴 I 무게는 가볍게해도 강력해지는 프로그램이라고?!

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한조바디


팔이 굵어지고 팔이 커지는 왕팔뚝 삼두운동루틴 공개!!
오늘은 리얼타임 트레이닝으로 한조 트레이너의
프로그램을 따라하는 시간으로 영상을 제작하였습니다.

리얼타임 트레이닝은 구독자분들의 반응이 좋다면
계속 컨텐츠를 이어나갈 예정이니까
한번 시청해주시고 피드백 부탁드립니다!!

본론으로 돌아와서
오늘의 주제는 무게는 가볍게하지만 강력해진다라는 뜻은
반복횟수의 범위를 12~15회정도로 할 수 있는 중량으로
비교적 가벼운 중량을 선택하지만 쉬는시간을 정말 타이트하게
1분으로 설정하여 가볍지만 삼두근의 피로감을 강력하게
가져갈 수 있는 형태로 프로그램을 진행해봤습니다.

1. 라잉 트레이셉스 익스텐션 4SET
2. 케이블 로프 푸쉬다운 4SET

두가지 운동으로 비교적 짧게 진행을 하지만.
중량설정과 쉬는시간에 대한 기준을 확실하게 잡고 들어간다면
분명 앞으로도 운동 프로그램을 구성하는데 큰도움이 될거라고
생각합니다.

그리고 여기서 기본 운동 형태랑 다른 점은

두가지 운동다 장두의 길이를 적극적으로 활용하는 형태로
운동자세를 잡고 트레이닝해봤는데요.

라잉트라이셉스 익스텐션과 케이블 로프푸쉬다운의
운동자세를 보면서 따라하시는 구독자분들의 자세와
어떤차이가 있는지 확인해보시고 따라해주시면
더욱 더 좋을 것 같습니다.

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